पानी जीवन का आधार है और शरीर का लगभग 60 प्रतिशत हिस्सा पानी से बना होता है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर के सभी अंग सही ढंग से काम करते हैं। यह पाचन को बेहतर बनाता है और शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकालता है।
पानी पीने से त्वचा स्वस्थ रहती है, जोड़ों में लचीलापन बना रहता है और शरीर का तापमान नियंत्रित रहता है। इसके अलावा, यह वजन नियंत्रित करने और थकान कम करने में भी मदद करता है।
पानी की कमी यानी डिहाइड्रेशन से सिरदर्द, चक्कर, कब्ज़ और थकान जैसी समस्याएँ हो सकती हैं। गंभीर मामलों में यह किडनी और हृदय पर भी असर डाल सकती है।
दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी पीना चाहिए। गर्म मौसम और व्यायाम के दौरान पानी की मात्रा और बढ़ानी चाहिए।
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